投稿者「gen」のアーカイブ

女性の永遠のテーマ「ダイエット」

「太った?」「痩せないと?」もはや口癖になってしまっていませんか?

私も中学生の頃から口癖のようにこの言葉を繰り返し言っていました。

今までに人生、何度ダイエットをし、何度挫折したことか。

また、何度痩せても必ずリバウンド。自分の姿を鏡で見ることが億劫でなりませんでした。

http://www.nonstoptocairo.com/

そんな私も、25歳を迎え婚約をしました。

幸せの絶頂と思われる矢先、私を現実へ引き戻したのは鏡に映る私の姿でした。

タプタプの二の腕やお腹、むちむちの足、そして二重アゴ…。

「これはやばい。」その瞬間、ダイエットの神様が降りてきました(笑)

「人生最後のダイエットにしよう」固く決意しました。

今までの経験上、きつい運動や食事制限をしても「リバウンド」してしまうことはよく知っていたので、

ゆるゆるダイエットを実施!ルールで固めたダイエットはストレスが溜まるので、簡単なルールだけ決めました。

<ルール>

・暇な時だけ気が向いたら運動する

・夜21:00以降は食べないこと

半年で8キロの減量に成功!!!!

あと3キロの減量を目指して現在も継続中です。

ダイエットをして変わったのはスタイルだけではありません。

心についた脂肪も取れたように感じます。

おデブ思考から脱却。自分に自身が持てるようになりました。

自分を好きになることができました。

もう永遠のテーマだなんて言わせない!

ダイエットをして、自分を好きになり、

自分を大切にできる人が増えることを願っています。

できる、治る、またできる・・・大人のニキビ

ニキビのないつるつるゆでたまご肌の方を見るとほんとにうらやましくなりますよね。特に脂性というわけでもなく、反対に乾燥肌というわけでもないのに定期的にできる大人になってからのニキビには悩まされます。化粧の落ちが悪いと毛穴に詰まった汚れが炎症を起こしニキビになる、と聞けばよく落ちるクレンジングを使ってみたり。

辛口評価!巣顔美人の効果と私の口コミ!販売店での市販状況もご紹介!

ゴシゴシ洗うと刺激になり、肌トラブルのもとになると聞けば、泡立てネットで洗顔フォームをもこもこに泡立ててから優しく洗ってみたり。ビタミン不足と聞けば、サプリメントを飲んでみたり。寝不足がニキビの原因だと聞けば、1時間早く寝てみたり。ストレスでホルモンバランスが崩れるからと聞けば、マッサージに行ったり映画を見たりとリラックスタイムを作ってみたり。いろいろ試してきましたが、どうしてもできては治り、またできるの繰り返しです。

小さいうちに薬を塗ってはみるものも、どんどん大きくなって結局潰れて跡が残ってしまうことが多いんです。周りの人たちよりもたぶんできやすい体質なのかもしれないとあきらめかけています。今はネットとかでもよく広告で見かけるクレンジングバームを使っているんですが、これがなかなか私には合っていて、ニキビができる頻度が減ってきているように思えます。完全にできないというわけではないですが、しばらく使い続けてみようと思います。

たるみに効果あり!美顔器の選び方

中年になったと、鏡を見て実感するのが「たるみ」です。顔のたるみは、年齢をマイナスとして痛感させられる問題です。モイスポイントの最安値通販

いくつになっても生き生きした微笑を届けたい女性に、手軽にハリのあるお肌を取り戻してくれるのが「美顔器」です。美顔器は、美しいフェイスラインを手軽に得られる優れものです。

美顔器のデメリットは安くないこと。5000円ほどから40000万円ほどまで価格に幅があります。何に注目して選んだら良いのでしょうか?

まずは、使いやすさが大切です。美顔器は効果がすぐに実感できる物ではありません。継続して使用した結果、効果は見えてきます。毎日使うのに便利な作りの物を選びましょう。

片手で持てることは必須です。人気の美顔器は片手で操作しやすい重さになっています。ちなみに片手で簡単に扱える重さというと、250グラム程度が目安でしょう。口コミを見ても、250グラムを超えると、軽いという評価は見られなくなるようです。

次に、お肌の手入れは入浴中にするという女性が少なくないため、防水構造になっていることも注目ポイントです。ただし、防水構造になると、お値段もそれなりになります。20000万円は超えると考える必要があります。軽くて超音波の美顔器で5000円台の物もありますが、その価格帯だと防水構造は望めません。お肌の手入れをどこでするのかを考えて、防水構造にするのかどうかは考えると良いでしょう。

女性の敵シワについての調査

特に女性は顔のシワが気になります。年々鏡を見ればシワが増えているという悩みについて今回調査してみます。http://www.festivalcinemadarte.com/

シワの原因ですが、近年スマートホンの普及で利用する時間が長くなり目線と一緒に口元や頬が下がることがクセになり、ほうれい線の原因となる顔の表情筋が衰えてきます。20代でも、コンタクトレンズた盛りメイクは目の周りの負担となり小じわの原因になります。外部からの表情の癖などはシワの原因となるわけですが、これは大きく2つに分かれます。真皮性のシワと表皮性のシワです。それぞれを知っておくことが対策の第一歩です。

真皮性のシワですがコラーゲンとエラスチンは肌のハリと弾力を保つ役割が有ります。年齢とともにハリや弾力が維持できずシワとなっています。つまりコラーゲンとエラスチンの修復がシワの改善となります。

次が表皮性のシワです。乾燥刺激によるもので、肌が乾燥することで刺激を外部から受けやすくなっています。これを放置しておくと真皮層に悪影響を及ぼし真皮性のシワの原因にもつながります。とにかく肌を乾燥させないことが重要なポイントです。

対策として内面、外面、精神面のケアが有ります。紫外線や乾燥などの影響で弾力やハリが失われシワが進行していきます。紫外線や摩擦を避け十分な保湿と外面、内面、精神面のケアをすることがシワの改善に繋がります。

ランニングする時間帯

私は25歳、男性です。もともと痩せ型ではなかったですが、独身時代は体重が60キロでした。シボル

私は幸せなことに結婚後、子供が出来き楽しい時間を過ごしていましたが、体重が75キロまで増加しました。

振り返ると仕事や育児や家事などで自分の時間が作れないと考えていた為、諦めていました。

その生活をしているうちに健康診断で肝臓がひっかかってしまった、、、

25歳の若さなのに。。。笑

原因は脂肪肝でした。

運動せずに、お菓子をたくさん食べ、ダラダラしていた生活が原因なんだろうなとすぐ気付けました笑

まだ子供も生まれたばっかで自身も若い為、なんとかせねばと思った時に始めたのが

【朝ラン】

でした!

わたしの場合は朝5時に起きて、30分走るだけです。

たったそれだけで体重が現在では63キロまで落ちました。

また脂肪肝も治り、健康体で過ごせています。

ポイントは3つあります!

1:20分以上走ること。

→最初の20分は糖質からエネルギーを消費し、

20分後から脂肪を消費してくれるみたいです。

2:朝食を取る前に走ること。

→はやく糖質を消費する為に食べてません。

3:走る前に筋トレを10分する

→筋トレをする事で糖質を消費してくれます。

その為、ランニングでの脂肪燃焼効果を向上することができます。

私は腹筋30回、腕立て15回、スクワット30回だけ行ってました!

たった1時間の運動だけで1ヶ月で10キロも痩せることができ、

怠け者の私でも継続することができています。

早起きする事で午前中の集中率なども上がる為、メリットしかありません。

是非、みなさんも実践してみてください!

お肌の曲がり角曲がり続けてます!!

学生時代はニキビや肌トラブルもなくメイク道具もメーカー・値段も気にせず自慢の肌でした。

夏でも、日焼け対策なんて全くしてませんでした。

それがいけなかったのかは分からないですが。

モイスポイントの効果

俗にゆうお肌の曲がり角と言われる25歳過ぎた頃から、ニキビや化粧ノリの悪さが目立ち始めました、そこからはニキビが繰り返し同じとこにできたり、透明感のなさ、小鼻の毛穴など悩みが盛りだくさんです 笑

ニキビ肌が改善されると謳われてる化粧品を使ってみたり、薬を塗ってみたりしました。

一旦治ったかなと、思われた時期もあったりしましたが、今現在30代後半ニキビの数は多くないですが、繰り返しできたり、出来た跡が消えないという悩みが増えました。毎日ファンデーションで塗り重ねて隠す日々です。それがまたダメなんじゃないかなとも思ったりもしてますが、すっぴんなんて絶対見せれない!今はマスクが当たり前のこのご時世少し隠せてるというメリットもあったり!!

原因はやっぱり年齢的なものなのか、ストレス性のものなのか?

食事が悪いのか?生活スタイルを変えないと治らないのかな?なんて思ったりしています。

今のスキンケアが合ってるのかどうかも分からないですが、新しく買い換えるのにもお金がかかるし肌に合わなくてさらにトラブルが増えたりしたらと不安です。

免疫が暴走するとメタボになる。

コロナウィルス、インフルエンザウイルスとネットで調べていく内にある発見に驚いた。ウイルスはのどの痛みを引き起こして風邪の症状が出る。

免疫も同時に攻撃する。攻撃された免疫は様々な病気をまき散らす。メタボによって太るのも同じだというのだ。何度も繰り返し風邪をひいて免疫を攻撃されメタボにつながる。

40代後半の私は主人とともに見事なおなかです。毎年風邪をひいていました。風邪にならない方法を調べてみたところ小林製薬株式会社様に行き着いた。ウイルスにはヨードのうがい薬を15秒ウイルスにあてると不活性化するとのこと。早速試したところ、うがいなんてという先入観がありますが、ブクブクを15秒喉の痛みにあてるようにうがいしました。

のどの痛みは消えてなくなりました。風邪には大変よく効きます。免疫についても同社で検索すると、シイタケがよいとのこと。

癌にもよく効くがコレステロールの減少にも役に立つ。早速シイタケをいっぱい食べてみると、私の場合は体がポカポカし、便通が良くなり疲れないようになった。

体重減少に役に立つかは現在調査中です。病気予防のためにもダイエットには風邪をひかないことが大事ですということがわかりました。

ダイエットを目指す方法

ダイエット成功の秘訣は目標を決めること。 まずはなんといってもモチベーションを維持するためにダイエット成功のゴールを決めておくことなのです。そうしないとモチベーションも上がらなかったり、どのくらいのパフォーマンスを出すべきかなんてことにも差が出てくることになります。

体重を10kg減量したいとか体脂肪率を18%まで減らすとか数字に出すことがいいですね。細い服を着ることができるように、なんていう具体性のある行動の目標なんかも効果があるといえるでしょう。

太る原因を知るというのも重要です。

例えば早食いです。太る原因として早食いは多くの人に当てはまったりします。食事を急ぐと体重が減りにくいということになりまのすから、まずはゆっくりと噛むようにしましょう。確かに忙しいこともあるでしょう。食事の時間が確保できないこともあるでしょう。

ですが、しっかり噛んで、ゆっくり食べることによって食べ物の消化と吸収が活発的となりますから、やはりしっかりと噛んで食べるということがダイエットに向いている食べ方となります。後は無難なことではありますが低カロリーなものを食べるようにするなんてこともいいですね。カロリーは低いが栄養素は多いみたいな食材を選びましょうね。

ダイエットに関する簡単な考え方

皆さんはダイエットを行おうと考えていても「どうしても成功させることができない…」と悩んでいる方もきっといらっしゃることでしょう。ダイエットは簡単に行えてしまう人もいれば、長い期間行っても痩せることができない方もいらっしゃいます。ダイエットがなかなか成功させることができないと言う方はいったい成功させることができないのでしょうか?

根本的な考え方の1つとして消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってしまうようであれば、なかなか痩せることができないことが現状として挙げられます。やはり摂取カロリーは脂肪や体重に直結してしまうものであり、このカロリーを摂取する量が多くなってしまったり、消費することができなければなかなかダイエットを行うことができないのです。

ですからまずは身近な食事から見直すことでダイエットを成功させる近道となると言えるでしょう。極端な食事制限を行う必要はなく、今まで口にしてきたものを何かに置き換えたり、そもそもカロリーが高いものを避けて食事を行ってみるなどすると良いと言えます。まずは食事を見直しながら運動を行い、摂取カロリーよりも消費カロリーを上回る日常生活を送ってみることを心がけることが大事です。

ダイエットにおける様々な悩みとは?

ダイエットをするときの悩みというのは色々とありますが、一つは長く続かないことでしょう。運動などを習慣化するのは物凄く面倒なことです。むしろ、それができるのであれば成功するに決まっています。食事制限も長期間継続するのは大変ですから、そこが悩みといえば悩みといえるでしょう。

そしてとにかく誘惑が多いということもあります。社会人ともなれば付き合いで食事をしなければならないということもありますのでこれが悩みの一つとなることは確かであるといえるでしょう。

ダイエットというのは運動をして食事制限をすればそれなりに成功するということではあるのでそれができるのであれば苦労はないというような部分があるわけですが、とにかくしっかりと実行していきたいと考えられることであるのは確かであるといえるでしょう。

普段食べているものを変えるということだけでもストレスになったりするので、そこは注意したいところです。身体を壊してしまったのであれば意味がないということになりますから、出来るだけ健康的にやせるように、ということにしたいところです。それができるようなりますと実に美しくなることができるようになるでしょうから、期待したいところです。