ダイエット」カテゴリーアーカイブ

ダイエットとしてスムージーを

基本的に食べるということは太ることにつながるわけで食べなければ少なからず、ダイエットにつながるということは間違いないのです。そのダイエットの方法としてはやはり食事制限と運動という形にはなるので個人的にお勧めできるのが置き換えダイエットです。

http://fecava2018.org/

なんだかんだで大体人気のあるダイエットとして上位に来ることが多い置き換えダイエットなのですが、これで問題になるのはなんといってもどのくらいのカロリーのものに置き換えるのかということでしょう。それによって大きく違ってくることはたくさんあることになります。具体的にはお勧めできるのは何かスムージー的なものにするということです。

こうしたものであればどんなに多く飲んでもそれほど大きなカロリーにはならないということになりますしスタイリッシュでもあります。スムージーというのを作るための道具とかえ器具といったようなものをとりあえず集めてみて色々と試してみると良いでしょう。食事に対する時間というのもカットできたりするようになりますので実にメリットがあるダイエットであると言えるでしょう。コストもそんなにかかるわけでもないのがよいところであるというのも一つの特徴といえます。

痩せる事はイコールダイエットではない?!

ダイエットって、痩せたいからやる事じゃないの?悪評が多い?グラマラスパッツの真の効果とガチの口コミをご紹介します!

頑張って色々やってみて痩せたらダイエット成功した!とみんな言うじゃないですか?!痩せる事はイコールダイエットではないって、どういう意味ですか?と私は聞きまくりました。

余分の脂肪を落として筋肉付くようになれればダイエットです。

ですので、体重が落ちなくても痩せなくても、脂肪を筋肉になったらダイエットが成功しましたと言えます。

ただの断食などの手段で体重が減っただけでは成功したダイエットとは言えないと言われました。

よく考えてみれば確かにそうかもしれないですね。体重が減っただけで喜んでたところで筋肉も付いてないし、体力も落ちたら健康的にも良くない事ですね。

そうなるとやっぱり適当な運動プラスバランス良い食事更にお通がよく出るようになることが大事ですよね。

痩せとという事は脂肪を落としたとも言えるでしょう。ダイエット成功したいために重要なのはこの脂肪をただ落とすだけではなくて筋肉に変える事です。

調べてみたらたくさんなダイエット成功に繋がる運動の情報が出てくると思いますが、その中から自分に合う運動を見つけることがとても大事です。まず無理せずにいろいろやってみることがおすすめです。

運動方法を決めてから、それに合わせて良いバランスの食事を取ることによって毎日お通出ることができれば更に良いですね。

脂肪を筋肉に変えるように頑張りましょう。

ジムに通うことでダイエットに

お金をかけるダイエットが割りと有効的です。それは一体どんなことであるのか、といえばスポーツジムに通うダイエットということです。http://www.rict2020.org/

そんなことは当たり前ではないかと思うかもしれませんがまずそこに行ったらやることというのは運動しかないわけでとりあえず強制的に自分に運動を課すということができるようになります。

スポーツジム通いをするダイエットは要するに運動することです。自宅に色々と運動ができる道具がある、ということはあるでしょうがスポーツジムではまさにエアロビもそうですし、ランニングマシンとか様々な筋肉トレーニングをすることができるような道具が揃えられていません。

水泳などの運動をして痩せることもできるでしょう。

運動による消費カロリーは少ないですが、とても重要なことです。とにかく運動するということによってだいぶ痩せていくということができるようになります。

ジムじゃなくても運動は出来るではないかということにはなりますが前述の通り強制的に自分を追い込むためにはやはりお金をかけるというのが一番良かったりするわけです。そういうことによってしっかりとしたダイエットに繋げていく、ということができるようになります。

私のシンプルなダイエット方法

ストレスが原因で半年で15kgも太ってしまい、ダイエットをはじめました。http://www.suteki-smartlife.jp/

今までで、1年で8kgのダイエットに成功し、以前の体型には戻っていませんが、標準体型でキープできています。

その中で、特に頑張った、1ヶ月で2.5kgの減量に成功した際のダイエット方を紹介します。まず、食事制限をしました。朝食はパンなどを食べたいところを我慢し、フルーツ(りんご、ばなな)とヨーグルトのみにしました。

昼食は、コンビニのおにぎり一個にし、炭水化物はこの昼食以外食べないようにしました。コンビニのおにぎりは色々具を変えれるので飽きません。夕食は炭水化物を抜き、腹八分目で食べるのをやめることを心がけました。

次に、運動ですが、週に一回か二回、5キロほどのウォーキングをしました。大体1時間で歩ける距離です。

音楽を聞いてテンションを上げながら歩きました。ストレス発散にもなりますし、オススメです。私は、サプリメントなどは使用せずに、ダイエットの基本の食事制限と軽い運動で、1ヶ月で2.5kgのダイエットに成功しました。

その後は、夜の炭水化物だけは控えるなどの軽い食事制限で、緩くストレスなくダイエットを続けています。参考にしてみてください。

ダイエットに関する記事

ダイエットのお悩みは

以前の体型と変わって、自分で自分のスタイルが好きになれないことかな・・・。

http://duoheitingsoucasse.com/

なぜか?!余分な脂肪は

ついてほしくないところから、ついていきます。

痩せたいときは、逆に

脂肪がおちてほしいところは、最後におちます。

ダイエットをするときに、誰でも簡単にチャレンジできることは

食事を管理することなのかな。

甘いものを減らしたり

間食をやめたり

炭水化物を制限したり

油ものを減らす・・・。

以前は、〇〇だけ食べる、〇〇ダイエット

が流行ることがありましたが

最近はそれほど聞かなくなった気がします。

一つの食べ物に執着してダイエットするのは、体に良いとは思えません。

良くないです!

とりあえず、できそうなことで

寝る、4、5時間くらい前には食事をすませるのは

どうでしょうか?

私もチャレンジしたことがありますが、

なかなか眠れない人には、かえって逆効果になることも!

寝ようとした時に、お腹がすいて、お腹すいて・・・。

結局は、起きて何かしら食べてしまう・・・。それも大量に・・・。

ということもあります。

ダイエットしたいと思うなら、極端な制限をしないで、

無理なくできるのが一番なんですが、

なかなか思うようにできなくて、みんな悩んでしまうのですね。

誰でも簡単。リバウンドしないダイエット法!食生活改善でいいことだらけ!

食生活を変え、節約をしながらダイエットをする方法をお伝えします。

どっちがおすすめ?メディキュットとグラマラスパッツの比較結果や私の口コミ体験談をお届けします!

結論から申し上げます。

ダイエットをするにあたって最も大切なことは、目標体重になるまで継続することです。

この記事では「誰でも簡単 リバウンドしないダイエット法!」というテーマで、筆者が実際に行ったダイエット方法をわかりやすく解説していきます。

どうぞ最後までご覧ください。

筆者のスペック

・アラサー男

・身長175cm

・体重66kg(ダイエット前は74kg)

筆者がダイエットをしようと思ったきっかけ

→妻に「最近太ったよね」と言われたから

コロナウイルスの流行により会社の仲間との飲み会もなくなり在宅勤務がメインとなった今、最適なタイミングと思いダイエットをする決意をいたしました。

ダイエットの内容は簡単。食生活の改善のみ!

実際のダイエット期間中の食生活は下記の通りです。

・朝食→プロテインシェイク、緑黄色野菜のスムージー

・昼食→お腹が空いていない場合は食べない。お腹が空いていれば鳥の胸肉(蒸した鶏肉がおすすめ)と野菜

・夕食→好きなものをお腹いっぱいにならない範囲で食べる

※どうしても日中にお腹が空いてしまった際は素焼きナッツを食べる

私はこの食生活を1ヶ月続け、8kgのダイエットに成功いたしました。

記事の初めにも書きましたが、目標まで体重が落ちるまでは必ず継続してください。

現在はこれ以上痩せるメリットを感じない為、以下のことに絞って継続をしております。

・朝食→プロテインシェイクのみ

・毎食お腹いっぱいにならない範囲で自己管理

以上です。

ダイエットをして悪いことは何一つありません。

恋人や配偶者からは褒められ承認欲求も満たされ、成功体験をしたことで自己肯定感も上がります。

また節約効果もあり、食費が浮いたことで日頃感謝をしている大切な人にプレゼントをしたり趣味にお金を使うこともできるようになります。

やろうと決めたら即行動!

まずはプロテインと鶏むね肉を手に入れましょう。近所のスーパーに行くだけです。

継続は力なり!

ぜひ一度お試しください。

女性の永遠のテーマ「ダイエット」

「太った?」「痩せないと?」もはや口癖になってしまっていませんか?

私も中学生の頃から口癖のようにこの言葉を繰り返し言っていました。

今までに人生、何度ダイエットをし、何度挫折したことか。

また、何度痩せても必ずリバウンド。自分の姿を鏡で見ることが億劫でなりませんでした。

http://www.nonstoptocairo.com/

そんな私も、25歳を迎え婚約をしました。

幸せの絶頂と思われる矢先、私を現実へ引き戻したのは鏡に映る私の姿でした。

タプタプの二の腕やお腹、むちむちの足、そして二重アゴ…。

「これはやばい。」その瞬間、ダイエットの神様が降りてきました(笑)

「人生最後のダイエットにしよう」固く決意しました。

今までの経験上、きつい運動や食事制限をしても「リバウンド」してしまうことはよく知っていたので、

ゆるゆるダイエットを実施!ルールで固めたダイエットはストレスが溜まるので、簡単なルールだけ決めました。

<ルール>

・暇な時だけ気が向いたら運動する

・夜21:00以降は食べないこと

半年で8キロの減量に成功!!!!

あと3キロの減量を目指して現在も継続中です。

ダイエットをして変わったのはスタイルだけではありません。

心についた脂肪も取れたように感じます。

おデブ思考から脱却。自分に自身が持てるようになりました。

自分を好きになることができました。

もう永遠のテーマだなんて言わせない!

ダイエットをして、自分を好きになり、

自分を大切にできる人が増えることを願っています。

ランニングする時間帯

私は25歳、男性です。もともと痩せ型ではなかったですが、独身時代は体重が60キロでした。シボル

私は幸せなことに結婚後、子供が出来き楽しい時間を過ごしていましたが、体重が75キロまで増加しました。

振り返ると仕事や育児や家事などで自分の時間が作れないと考えていた為、諦めていました。

その生活をしているうちに健康診断で肝臓がひっかかってしまった、、、

25歳の若さなのに。。。笑

原因は脂肪肝でした。

運動せずに、お菓子をたくさん食べ、ダラダラしていた生活が原因なんだろうなとすぐ気付けました笑

まだ子供も生まれたばっかで自身も若い為、なんとかせねばと思った時に始めたのが

【朝ラン】

でした!

わたしの場合は朝5時に起きて、30分走るだけです。

たったそれだけで体重が現在では63キロまで落ちました。

また脂肪肝も治り、健康体で過ごせています。

ポイントは3つあります!

1:20分以上走ること。

→最初の20分は糖質からエネルギーを消費し、

20分後から脂肪を消費してくれるみたいです。

2:朝食を取る前に走ること。

→はやく糖質を消費する為に食べてません。

3:走る前に筋トレを10分する

→筋トレをする事で糖質を消費してくれます。

その為、ランニングでの脂肪燃焼効果を向上することができます。

私は腹筋30回、腕立て15回、スクワット30回だけ行ってました!

たった1時間の運動だけで1ヶ月で10キロも痩せることができ、

怠け者の私でも継続することができています。

早起きする事で午前中の集中率なども上がる為、メリットしかありません。

是非、みなさんも実践してみてください!

免疫が暴走するとメタボになる。

コロナウィルス、インフルエンザウイルスとネットで調べていく内にある発見に驚いた。ウイルスはのどの痛みを引き起こして風邪の症状が出る。

免疫も同時に攻撃する。攻撃された免疫は様々な病気をまき散らす。メタボによって太るのも同じだというのだ。何度も繰り返し風邪をひいて免疫を攻撃されメタボにつながる。

40代後半の私は主人とともに見事なおなかです。毎年風邪をひいていました。風邪にならない方法を調べてみたところ小林製薬株式会社様に行き着いた。ウイルスにはヨードのうがい薬を15秒ウイルスにあてると不活性化するとのこと。早速試したところ、うがいなんてという先入観がありますが、ブクブクを15秒喉の痛みにあてるようにうがいしました。

のどの痛みは消えてなくなりました。風邪には大変よく効きます。免疫についても同社で検索すると、シイタケがよいとのこと。

癌にもよく効くがコレステロールの減少にも役に立つ。早速シイタケをいっぱい食べてみると、私の場合は体がポカポカし、便通が良くなり疲れないようになった。

体重減少に役に立つかは現在調査中です。病気予防のためにもダイエットには風邪をひかないことが大事ですということがわかりました。

ダイエットを目指す方法

ダイエット成功の秘訣は目標を決めること。 まずはなんといってもモチベーションを維持するためにダイエット成功のゴールを決めておくことなのです。そうしないとモチベーションも上がらなかったり、どのくらいのパフォーマンスを出すべきかなんてことにも差が出てくることになります。

体重を10kg減量したいとか体脂肪率を18%まで減らすとか数字に出すことがいいですね。細い服を着ることができるように、なんていう具体性のある行動の目標なんかも効果があるといえるでしょう。

太る原因を知るというのも重要です。

例えば早食いです。太る原因として早食いは多くの人に当てはまったりします。食事を急ぐと体重が減りにくいということになりまのすから、まずはゆっくりと噛むようにしましょう。確かに忙しいこともあるでしょう。食事の時間が確保できないこともあるでしょう。

ですが、しっかり噛んで、ゆっくり食べることによって食べ物の消化と吸収が活発的となりますから、やはりしっかりと噛んで食べるということがダイエットに向いている食べ方となります。後は無難なことではありますが低カロリーなものを食べるようにするなんてこともいいですね。カロリーは低いが栄養素は多いみたいな食材を選びましょうね。

ダイエットに関する簡単な考え方

皆さんはダイエットを行おうと考えていても「どうしても成功させることができない…」と悩んでいる方もきっといらっしゃることでしょう。ダイエットは簡単に行えてしまう人もいれば、長い期間行っても痩せることができない方もいらっしゃいます。ダイエットがなかなか成功させることができないと言う方はいったい成功させることができないのでしょうか?

根本的な考え方の1つとして消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってしまうようであれば、なかなか痩せることができないことが現状として挙げられます。やはり摂取カロリーは脂肪や体重に直結してしまうものであり、このカロリーを摂取する量が多くなってしまったり、消費することができなければなかなかダイエットを行うことができないのです。

ですからまずは身近な食事から見直すことでダイエットを成功させる近道となると言えるでしょう。極端な食事制限を行う必要はなく、今まで口にしてきたものを何かに置き換えたり、そもそもカロリーが高いものを避けて食事を行ってみるなどすると良いと言えます。まずは食事を見直しながら運動を行い、摂取カロリーよりも消費カロリーを上回る日常生活を送ってみることを心がけることが大事です。

ダイエットにおける様々な悩みとは?

ダイエットをするときの悩みというのは色々とありますが、一つは長く続かないことでしょう。運動などを習慣化するのは物凄く面倒なことです。むしろ、それができるのであれば成功するに決まっています。食事制限も長期間継続するのは大変ですから、そこが悩みといえば悩みといえるでしょう。

そしてとにかく誘惑が多いということもあります。社会人ともなれば付き合いで食事をしなければならないということもありますのでこれが悩みの一つとなることは確かであるといえるでしょう。

ダイエットというのは運動をして食事制限をすればそれなりに成功するということではあるのでそれができるのであれば苦労はないというような部分があるわけですが、とにかくしっかりと実行していきたいと考えられることであるのは確かであるといえるでしょう。

普段食べているものを変えるということだけでもストレスになったりするので、そこは注意したいところです。身体を壊してしまったのであれば意味がないということになりますから、出来るだけ健康的にやせるように、ということにしたいところです。それができるようなりますと実に美しくなることができるようになるでしょうから、期待したいところです。