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運動させる事は本人の為になる事ばかり

最近は、テレビゲーム、ネットゲーム、携帯ゲームとゲームに溢れている世の中です。

子供に運動をさせるとどんなメリットがあるのか紹介します。
まずは、運動をする事で体の成長を促す事が出来ます。
子供は、何もしなくても成長しますが運動をする事で成長を促すキッカケになります。運動をしていると筋肉や骨が刺激されて正しく成長を促します。
運動をすることで身長が伸びるのもそうですが、持続力や瞬発力も上がります。なので、スポーツで走る運動をしていると長く走れたり速く走れたりという成長もみられます。

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成長をすれば少しずつ筋肉や骨が発達してきます。そして、平衡感覚や持続力、活発力が発揮し少なからず危険から身を守る事が出来るようになります。
転んで怪我をしても運動していれば怪我の度合いにも寄りますが、大きな怪我に繋がるリスクは軽減されます。
そして、体を動かしていると、免疫力が強くなることで風邪を引かない体になります。学校生活をすごしていてもスポーツしている子は「疲れた」など怠さを訴える発言も少ないです。

そして、沢山の友達を作る事が出来ます。特に、部活やスポーツ少年団などスポーツクラブに所属している子は、チームメンバーとも仲が良くてそこから友達が増えていき沢山の友達が出来ます。勿論、クラブの内容によっては、先輩もいますし指導する先生もいます。自ずとコミュニケーション能力や協調性、社会性を身に付き精神面でも強くなります。
いつの時代も、スポーツが出来る男子、女子は、クラスの人気者でクラスの中心的存在のポジションに居ました。
女子からは、「スポーツ出来る男子カッコいい」や「この子とお話してみたい」
男子なら「こいつと遊んでみたい」など一度は憧れの的です。そこから友達が増えるのです。
子供に運動をさせる事によって子供の成長から精神面まで強くすることが出来る事が分かりました。
今、コロナで大変な危機に陥っています。しかし、子供の重症化率はどの年齢よりも低く、それは免疫力が強いと言われています。
今は、「少しでも運動をして免疫力を高めたり抗体を強くして体力を付けましょう」と言われています。子供はそれが直ぐに出来る人物でもあります。
なので、子供に運動をさせる事は良い事だと思いますし、友達との協調性やコミュニケーション能力を高めたいと思えば、クラブに所属させるのをお勧めします。

夏のしみやシワ対策をしっかりとしよう

夏は、紫外線が強くなる季節なので肌トラブルが起きやすい季節と言えます。子供の時は、私の場合特別何も考えずに夏に外で遊んだりしていた時間が長かったですがこの紫外線による肌へのダメージが深刻になるケースも多いのでなるべく紫外線対策をして肌へのダメージを防ぐようにします。もし、夏に紫外線対策をしなかったらしみやシワができやすく秋になって肌トラブルに悩んでしまう事になります。

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そこで、おすすめなのがやはり日焼け止めクリームを外出する時に塗る事です。日傘や帽子などで紫外線を防止する方法もありますが、どうしても角度によって紫外線があたってしまいますよね。

また、常に紫外線を気にする事になりちょっとストレスが溜まる場合もあると思います。しかし、日焼け止めクリームだとある程度紫外線を自然にガードしてくれるので安心できます。紫外線は少しの時間でも肌にダメージを与える可能性があるので、少しの時間外出するだけでも日焼け止めクリームを塗るようにします。

また、日焼け止めクリームにも種類があるので自分にあったものを購入します。後は、外で遊ぶのを控えてなるべく室内で行動を取るようにしましょう。特にプールや海などは紫外線を浴びるリスクが高いので、もしいくのであれば夏に2回から3回にして時間もなるべく短くコントロールします。

ちょっとずつダイエットをすること

ダイエットはまずは小さいことからコツコツとやっていくということが意外と効果的であることを理解しておきましよう。それこそ、少し食べる量を減らすようにするとかお茶も小さいものにするとかそんなことでも効果があったりするわけです。それによって少しでも摂取カロリーを減らすことができるのであれば意味があることになります。http://www.isaga2017.com/

後は日々の日常生活における運動というものを少しでも増やそうとすることです。

これにも意味があることになります。例えばエスカレーターではなく階段を上るようにするとかそんなことを毎日ちょっとずつやっているだけでも消費カロリーというのは確実に増えていくということなりますので、そういった事をちょくちょくやっていくだけでもだいぶ違いが出てくるのはダイエットというものです。がっつりと運動しなければならないとか断食に近いような食事制限をしなければならないとかそういうことではないので安心して始めるようにしましょう。

とにかく少しでもよいから、早めにはじめることです。そして、継続的に行って行こうとするということが失敗しないことです。継続的に行うと言うことが何より大事なことであるのがダイエットといえるのです。

梅干で、ダイエット効果と健康効果をねらっています

 昔から、梅干を食べると体に良くて太らないと、年寄りが言っていましたが、最近は納豆を食べて、梅干をあまり食べていないことに気が付きました。
 母に聞いてみると、梅干を食べると唾液がよく出るから、消化にいいし、程よく塩分も補給できるから、夏場にはいいものだと言われました。また、夜寝ている間に汗をかいて塩分や水分が体から出ていくので、寝る前に梅干1個とお茶を1杯飲んで寝るといいそうです。

http://www.thetenbellsband.com/

朝のお通じもよくなって、体重が増えないとも言っていました。梅干で健康的に、体重増加を抑えられるのであれば、安上がりでいいなあと思いました。
 そこで、今年は梅干を、家庭で漬けることにしました。母の言葉に従って、5キロの梅を付けました。毎日2個ずつ食べることを考えて、梅を漬けるときに使う塩は、少なめにしました。それでもしっかり梅酢が上がって、梅の準備は順調に進んでいます。

 今年は梅が豊作ということで、綺麗な梅が比較的安く、たくさん手に入ったので、低カロリーのおやつになる、梅の塩漬けをはちみつの中に入れてつくる、かりっとした青梅もつくりました。これは5日ほどで出来上がります。梅のさわやかな酸味とはちみつの甘さが同時に感じられるおやつができました。おかげで、甘いおやつや果物を食べすぎないので、体重維持をしながら、少しずつダイエット効果が出てきそうです。

 今年漬けた梅干は、まだ食べられないので、母に3年物の梅干を分けてもらってきました。朝ご飯の時と、寝る前に、1個ずつ食べています。確かに朝のお通じは、いい感じです。毎日、無理をせずに、ダイエット効果と健康効果をねらって、梅干を食べようと思います。

本当は教えたくないダイエット法☆

痩せたいけど食べたい、美味しいものの誘惑に負けちゃう(´?`)という悩みでダイエットが上手くいってない方集合!!☆★
今日ご紹介するダイエット法は「オートファジーダイエット」というものです!!やり方は、簡単!!空腹時間を16時間作ればあとの時間は食べてよし!!◎
例えば、朝10時に朝ごはんを食べたら、夜ご飯は18時までに済ませる!

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つまり、8時間食べる時間、あとの16時間は食べずに次の日のお楽しみ=空腹時間といった、プチ断食とも言われています☆ここで、でも断食っていうから結局食べれないじゃん?って思う方いらっしゃいますよね!?でも騙されたと思ってやってみて下さい!!食べていい時間が決まってるから、空腹でも○時まで我慢すればスイーツでも白米でも食べれる!!と我慢できるようになってきます)?*。(???*)?*。そして気づいたら空腹が癖に!?!空腹時間が無いとなんか違和感が…なんていう現象に陥ります!!そして、空腹により内蔵全体が休むことができ、消化や代謝が良くなります!!本当にいい事だらけなんです(´∇`)

でも、注意点もあります(><)①食べ放題ではない:これは8時間お菓子や菓子パンジュースなどをずっと食べていいわけじゃないです、体に負荷がかかりすぎてしまうので効果が落ちます涙②空腹時間が増えればいいわけじゃない!: 慣れてきて食べるのを辞めて空腹時間をひたすら作るでは今度は代謝が落ちてしまいかえって体に悪いです、、程度を考えてください(;▽;) これらをまもって脳みそから自然と健康思考へ変えて体も心もスッキリしちゃいましょう♪あなたならできます!!!一緒にがんばりましょう(^-^)ブラックホール並の胃袋を持った私でもできてるから大丈夫!!

糖質制限で短期集中ダイエット!

私は甘いものが大好きです!イライラするとすぐに甘いものを食べます。
具体的には、アイスクリーム、ガトーショコラ、ティラミス、苺大福、ドーナツ、といったものが大好きです。
甘いものを口に入れると、とっても幸せな気分になります、、、。嫌なことをすぐに忘れられます。

http://www.felaliteracy.org/]

でも、そのせいですぐに体重が増えます!脂肪が増えるので、ぽっちゃりとした印象になります。
鏡でお腹のお肉をつまんで、「やばい、、」と思った私は糖質制限のダイエットをやってみようと思いました!
前から少し興味があって、やってみたかったのです。

糖質制限って、できるだけ糖質の摂取量を減らすダイエットで、一食にとる糖質の量は20g以下、完食は10g以下の食事をすることがの望ましいとされています。
甘いものが大好きな私にはハードルが高そうなダイエット方でしたが、
視覚の情報で脳を満たすようにすると、うまくダイエットをすることができました!

料理が大好きなので、ダイエットをしようと決意した日から、
糖質生制限食を自分で作るようにしていました!
ご飯の代わりに木綿豆腐を使って親子丼を作ったり、中華麺の代わりに白滝を使ってラーメンを作ったりしました。
見た目が豪華な食事が作れるので、意外と満足感を得ることができました。

また、甘いものもたくさん手作りしました。
小麦粉の代わりにアーモンドプードルや大豆粉を使ってドーナツを作ったり、
お砂糖をラカントSで代用したり、卵と豆腐を使ってガトーショコラを作ったりして、
甘いものをたくさん食べながらダイエットをしました。
初めて2,3日を過ぎると、あまり甘いものを欲しなくなり、自然と痩せてきました。
糖質の摂取えお控えることで、血糖値の上げ下げが緩やかになった結果かなと思います。

食べ過ぎが続いていたり、甘いものがやめられないか方が短期的に実施するダイエットとして
おすすめです!

加齢とともに悩めるほうれい線対策

加齢とともに顔に現れてくるというシワ。この顔の表情筋のシワは人それぞれ個性があります。目尻のシワ、ほうれいせん、額のシワ、というふうに。そして、シワは決して喜ばれる現象ではなく、加齢現象として怪訝されるものです。そんなシワのうちでも、大多数の人が嫌うシワ対策をご紹介します。

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女性にとってほうれいせんは敵
女性にとってのほうれいせんは敵である…こう言い切ってもいいくらい、ほうれいせんは加齢や苦労、強いていうとお手入れ不足の結果であるといえそう。
ほうれいせんを消すためには、毎日のセルフマッサージが有利。たとえば、クレンジング、洗顔、クリームを塗り込む時にフェイシャルマッサージを付け足してゆく。

ほうれいせん対策に有効な手技でシワを伸ばしてゆきます。毎日の習慣に行ってゆくと、あら、不思議…いつの間にか気になるほうれいせんが薄くなっているはず!
アラサー、アラフォー、と世代問わずに気がついた時からが始めどきです。

ほうれいせんは老けて見えてしまう、そんな悩みを抱えていながら手段を見失っている女性たち、毎日のちょっとした手間暇次第で美しさ、若々しさが保ていけるのです。
ぜひ、毎日の洗顔マッサージを行ってみてください。

食事制限・運動ナシダイエット

私が今までやったダイエットでいちばん効果があったのはやはり食べる量を減らしてジョギングすることです。しかし、コロナ渦でなかなか外に出ることができないので、1日の楽しみは3食のご飯だけと言う方もいらっしゃるのではないでしょか。

http://www.kelzen.com/

私も例に漏れずそのうちの1人です。食べなければ痩せるのはわかってはいるものの、唯一の楽しみまで失ってしまうとストレスが溜まってしまいます。そこで私が試したダイエットは、「お腹に力を入れる」と言うダイエットです。わざわざ運動をしなくても、普段の日常で下腹に力を込めてもらうだけです。お腹に力を入れるだけなんて簡単すぎて効果がないのではないか。と思われた方もいると思います。

効果の大きさに個人差もありますが、効果はちゃんとあります。まず、ほとんどの人は日常生活で腹筋に力を入れている人は多くないともいます。私もやり始めてもろは、効果をあまり期待せず、とりあえずやってみるかくらいののろでやってみました。すると私が想像しているよりもかなりしんどいです。

そのしんどさを我慢して1週間続けてみました。すると食事制限なしでプラスαの運動をしていないのにもかかわらず、1.5kg減少していました。なかなか運動できない人も是非試してみてはいかがでしょうか。

「油で痩せる?」フィッシュオイルの正しい取り入れ方

「フィッシュオイルを摂取することで痩せる」という話はダイエットに興味のある方なら一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
賢くサプリメントを取り入れて効率よくダイエットしたいですよね。私も現在ダイエット中でサプリメントでフィッシュオイルを取っています。しかし多く方が間違えているかもしれない、実は私自身もバッチリ間違えていたフィッシュオイルの取り入れ方がありますので皆さんにご紹介いたします。

http://www.isfg2019.org/

よくある間違いを紹介する前にまず「そもそもフィッシュオイルとは?」なのですが、青魚などから取れる油のことで一般的にはDHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)という2つの脂肪酸を指します。DHAという言葉は耳にされたことがある方も多いのではないでしょうか。頭がよくなる油として知られ記憶や学習などの脳の機能に関与していると言われています。

店頭のサプリメントコーナーで売られているフィッシュオイルという名称の製品もこのDHAを主体としたものが多いですね。しかしダイエットという観点からはDHAではなくEPAの方が重要だと言われています。DHAを摂取してはいけないというわけではないのですが『EPAの摂取量はDHAの2倍以上』というのが目安とされています。そのためフィッシュオイルと書かれた製品を取っても高いダイエット効果が見込めない可能性があります。ダイエット目的でフィッシュオイル活用を検討されている方やすでに使用されている方はDHAとEPAの比率の確認されることをお勧めいたします。

言うまでもないことですがフィッシュオイルに限らす「飲むだけで痩せる」という成分は存在しません。サプリメントはダイエットをアシストしてくれるものですのです。まずは食事管理と運動をがんばりましょう。

青汁、サラダ、ダイエット

ダイエットは、老若男女と問わず、非常に注目度の高い事柄です。特に、日本は、先進国の中でもダイエット特に痩せていることに対してのプライオリティーが高く、肥満度も低い傾向もあります。やはり、日本人は、同一民族であり、見た目には、より一層気を使っていることがわかります。そのため日本人とダイエットは、切っても切り離せない関係にあります。

グラマラスタイルの効き目

私も非常に太りやすく、ダイエットを幾度も行っております。種類も様々なダイエットを行いました。その中で楽なものは、効果があまりなく、辛いものは、続かないということに気づきました。そんな中友人からの勧めで、食事療法のみのダイエット行いました。そのダイエットは、ズボラで長続きのしない私でも、簡単に行うことができ、またダイエット効果もあり非常に効果的でした。

内容は、至極明快で、食事前に、青汁を飲む、又はサラダを食べるそれだけです。それだけで効果があるかと疑問に思うかもしれませんが、非常に効果があります。食物繊維を先に摂取することで、糖の吸収を穏やかにします。血糖値の上昇を抑えることで、脂肪が付きにくくなります。ダイエットサプリ等もこの原理で行っています。青汁、サラダは、天然由来のものですので、身体にも優しくダイエットを行うことができます。まず、簡単に出来る食べ方の改善を行い、ダイエットを行いましょう。

あんまりリバウンドしないようにダイエットをする

リバウンドをしないようなダイエット心がけようと考えるのであれば長期的な計画でダイエットをした方が良いでしょう。一気に痩せるということを考えますとそれこそ断食をしたりするというのが効率的ではあるというのは間違いないのですが、その後、また戻ることになります。

http://www.archivesdupresent.com/

その可能性が極めて高いということになりますのであまりお勧めできることではないわけです。その後もしっかりと食事をしっかりと減らしていくとか運動を増やしていくというようなことができたりすると継続的にうまくいくということはあったりしますが、基本的には1ヶ月2ヶ月云々でどうにかしようというようなことではないというのを理解しておきましょう。

割とお勧めできて面白いと思える普段から出来るちょっとしたダイエット効果のあるものとしてあるのがお皿を小さくするというのがあります。つまりは、あんまり大盛りにしないようにということでお皿から小さいものに変えてみるみたいなことができたりすると、それなりに効果があります。おかわりをしたりしたら意味がないのでそのあたりも自制心を持つ必要性はあるのですが、それでも結構面白いダイエットのやり方としてお勧めできます。それをやってみるとよいでしょう。

心太ダイエットの結果と反省

健康診断前に体重を測るとBMI(体脂肪率)が25%超え、これではメタボリックシンドローム判定されてしまうと急遽ダイエットを決意。糖質ダイエットでは間に合わないので心太で強制的に摂取カロリーを極限まで減らすと言う強硬手段に打って出ました。これが自分の体質に合っていたのか、今までの不摂生のために溜まっていた脂肪が多過ぎていたのか、みるみるうちに体重が減り4.7kg/週に成功しました。

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おかげさまで体重も腹囲もメタボリックシンドローム基準は見事クリアできました。ただ、筋トレせずに摂取カロリー減のみに頼ったダイエットだったので、健康診断後の解放感から食べ過ぎによるリバウンド地獄が待っていました。現在は太りにくい体質への改善のために摂取カロリーの適切なコントロールと無理のない筋トレ(スクワットなど)を継続して実施しています。心太ダイエットほど劇的な体重減の効果は見えにくいものの体調は今のダイエットの方が良い感じがします。

基礎代謝を上げることはダイエットの基本と言う事を忘れてはいけないと自覚したのと、健康的なダイエットをした方が将来的に病気にかかりにくい体質改善にも繋がると思います。ダイエットで体調が悪くなっては元も子もないですからね。

ステイホームだからこそダイエット

コロナウイルスの影響で、日本全国自粛モードになっています。自宅でどのように時間をつぶせばいいのか、どのように楽しめばいいのかなど考えている人は沢山いると思います。コロナウイルスの影響前は、ジムに行けばダイエットするのに、時間があればなっと考えていた人も多いと思います。

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今はみんな同じ環境でジムにも行けずに時間だけがあるような状況になっていると思います。今こそ、思っていたダイエットの気持ちを実践に移すべきです。運動が苦手、きついことをしたくないっと思うのはほとんどの人が共通してもっている気持ちだと思います。まずは食事から改善していきましょう。

お米(炭水化物)を抜いただけでも、体重は1月でかなり減らすことが出来ます。試しに実践してみてください。ただ痩せるだけでは、病的な痩せ方になってくるので、ある程度の筋肉量は必要です。ストレッチをするつもりで、体の色々な部分を伸ばしてみましょう。じっくり時間をかけて行うと、汗をかいたり、体が熱くなることを実感することが出来ます。たったこれだけ?

っと思うかもしれませんが、これも立派な運動です。~dがストレッチになれてきたら、体幹トレーニングをおこなってみましょう。腕立て伏せの状態で両肘をつけ、片足だけを曲げ、片足をピンっと伸ばす状態を1分間おこなってみましょう。慣れてきたら徐々に分数を増やしていくことで、以前出来ていなかったのに出来るようになったと実感することが出来ますよ。

たったこれだけ!簡単にダイエットできる方法

はじめに
気が付いたら、ズボンがきつくなっていた、体重計に乗ったら、体重が増えていてびっくりした、といった経験がありませんか。食事が美味しいと、ついつい食べ過ぎてしまいます。また外はまだ寒いので、運動をするのも面倒。本記事では、これだけのことを行うだけでダイエットできるという方法をご紹介します。

グラマラスパッツの評判と口コミ!

1:夜ごはん時にライスを食べない
ライスは炭水化物を豊富に含んでいます。そのため、飢饉で餓死者が続出する、江戸時代でよく食べられていました。ただ現代は、飽食の時代。普通に食べるだけでも、食べ過ぎすぎとなってしまうのです。体は何かあったときに備え、栄養を蓄えます。特に夜は食べたあと寝るだけなので、全て備蓄に回ります。その備蓄が脂肪なのです。脂肪の備蓄を防ぐだけで、ダイエットできるのです。

2:基礎代謝をあげる
基礎代謝とは、普通に生活するだけで消費するカロリーのことです。基礎代謝は、加齢等により低下します。ただ、・よく噛んで食べる ・温かいものを食べる ・歩いて有酸素運動をする、といったことで上げることができます。どれも難しいことではないので、意識して行えばそれだけでダイエットができるのです。

まとめ
これだけのことを行うだけで、ダイエットできるという方法をご紹介してきました。きつい、つらい方法だと長続きしません。ふとしたきっかけで、リバウンドする恐れもあります。簡単にできる方法を継続することが、ダイエットにおいてもっとも大事なことなのです。

ダイエット向きの食品

今回はダイエット食品について紹介します。1番はレバーを食べると良いと噂はありますが癖があるのし私も苦手で結構苦手な人が多いと思います。なのでオススメはしません。だとしたら私達が普段食べている白ご飯に目が行きます。白米は太りやすいと言う事で白米の代わりに脱穀米や十六穀米に使用するのです。http://tora-tochan.net/

私も最近は実際弁当屋とかで脱穀米があればそちらを選びます。そして野菜と白身魚の組み合わせと言った所でしょうか?更に私は米麹キラリをルールを守って飲みます。このダイエット方は向き不向きがあるし。注文でしか買えないのでこれも私的にはあまりオススメはしません。

あとおすすめするのは大豆は体に良いと言うことで納豆がオススメです。私も偶に食べます。わざわざ米麹キラリのダイエットをしなくても先程出た脱穀米と白身魚と味噌汁と納豆と野菜とのりを出すと栄養バランス的には取れてダイエットになると思います。個人的には太った事が理由で断食ダイエットをする芸能人をよく聞きますが個人的には自分を余計に苦しめているようで見てらいられません。私だったら無理をしないダイエット方を選びます。と言う訳でダイエットはまず食事から考え直す事が必要です。食事習慣を立て直してから自分に合ったダイエット方を考える事です。

育児休職を活用して美容体重に!

 私は2020年10月から2021年3月までの半年間育児休職を取得しており、その間に約6kgのダイエットに成功しました。6kgがインパクトのある数字かどうかは人それぞれの基準で異なるものの、私の身長176cmに対して、2020年9月時点の体重68kgはBMI 22の標準体重であり、2021年2月現在の体重62kgはBMI 20の美容体重です。ですので、元々普通の体重だった所から更に絞った事を考えると、多少なりともインパクトがあるのではないかと私は思います。

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 その方法は実にシンプルで、「子供の規則正しい生活に合わせて、自分の生活を見直す」というものです。私が最初に実践したのは、毎晩のお酒とスナック菓子を絶つ事でした。育休に入るまでは特にストレス過多だった訳ではないものの、なんとなく毎日22時過ぎに晩酌をしていました。しかし、育休中はこの時間までに子供の寝かしつけが必要で、寝かしつけ後は自分も眠くなってそのまま寝てしまう、といった事が多々あります。その結果、子供の寝かしつけが晩酌の代わりとなるルーチンとなり、自然と自分も眠りにつけるようになりました。

 次に実践したのは子供の散歩からの筋トレ、そしてプロテインというルーチンです。子供の散歩は合計で1時間弱のウォーキングになり、ダイエットに効果的な若干の速足を実施しました。その後、お腹回りをスッキリさせるための腹筋を中心とした筋トレを行い、プロテインを飲む、といった流れを粘り強く実施。その結果、お腹回りがかなりスッキリし、今まで履いていたジーンズが緩くなり、スキニージーンズに買い換えた時は非常にうれしかったです。

 以上2点を実施する事で、現在美容体重の62kgをキープしております。私は会社の理解もあり、半年間育休を取得する事ができました。しかし、男性が育休を取得する事はまだまだ難しい会社が存在する事も考えられます。ですので、育休が難しいようでしたら、在宅勤務を上手く活用し、子供と同じ規則正しい生活にするだけで、ダイエット効果は十分にあるのでご参考に。

ダイエットとしてスムージーを

基本的に食べるということは太ることにつながるわけで食べなければ少なからず、ダイエットにつながるということは間違いないのです。そのダイエットの方法としてはやはり食事制限と運動という形にはなるので個人的にお勧めできるのが置き換えダイエットです。

http://fecava2018.org/

なんだかんだで大体人気のあるダイエットとして上位に来ることが多い置き換えダイエットなのですが、これで問題になるのはなんといってもどのくらいのカロリーのものに置き換えるのかということでしょう。それによって大きく違ってくることはたくさんあることになります。具体的にはお勧めできるのは何かスムージー的なものにするということです。

こうしたものであればどんなに多く飲んでもそれほど大きなカロリーにはならないということになりますしスタイリッシュでもあります。スムージーというのを作るための道具とかえ器具といったようなものをとりあえず集めてみて色々と試してみると良いでしょう。食事に対する時間というのもカットできたりするようになりますので実にメリットがあるダイエットであると言えるでしょう。コストもそんなにかかるわけでもないのがよいところであるというのも一つの特徴といえます。

痩せる事はイコールダイエットではない?!

ダイエットって、痩せたいからやる事じゃないの?悪評が多い?グラマラスパッツの真の効果とガチの口コミをご紹介します!

頑張って色々やってみて痩せたらダイエット成功した!とみんな言うじゃないですか?!痩せる事はイコールダイエットではないって、どういう意味ですか?と私は聞きまくりました。

余分の脂肪を落として筋肉付くようになれればダイエットです。

ですので、体重が落ちなくても痩せなくても、脂肪を筋肉になったらダイエットが成功しましたと言えます。

ただの断食などの手段で体重が減っただけでは成功したダイエットとは言えないと言われました。

よく考えてみれば確かにそうかもしれないですね。体重が減っただけで喜んでたところで筋肉も付いてないし、体力も落ちたら健康的にも良くない事ですね。

そうなるとやっぱり適当な運動プラスバランス良い食事更にお通がよく出るようになることが大事ですよね。

痩せとという事は脂肪を落としたとも言えるでしょう。ダイエット成功したいために重要なのはこの脂肪をただ落とすだけではなくて筋肉に変える事です。

調べてみたらたくさんなダイエット成功に繋がる運動の情報が出てくると思いますが、その中から自分に合う運動を見つけることがとても大事です。まず無理せずにいろいろやってみることがおすすめです。

運動方法を決めてから、それに合わせて良いバランスの食事を取ることによって毎日お通出ることができれば更に良いですね。

脂肪を筋肉に変えるように頑張りましょう。

ジムに通うことでダイエットに

お金をかけるダイエットが割りと有効的です。それは一体どんなことであるのか、といえばスポーツジムに通うダイエットということです。http://www.rict2020.org/

そんなことは当たり前ではないかと思うかもしれませんがまずそこに行ったらやることというのは運動しかないわけでとりあえず強制的に自分に運動を課すということができるようになります。

スポーツジム通いをするダイエットは要するに運動することです。自宅に色々と運動ができる道具がある、ということはあるでしょうがスポーツジムではまさにエアロビもそうですし、ランニングマシンとか様々な筋肉トレーニングをすることができるような道具が揃えられていません。

水泳などの運動をして痩せることもできるでしょう。

運動による消費カロリーは少ないですが、とても重要なことです。とにかく運動するということによってだいぶ痩せていくということができるようになります。

ジムじゃなくても運動は出来るではないかということにはなりますが前述の通り強制的に自分を追い込むためにはやはりお金をかけるというのが一番良かったりするわけです。そういうことによってしっかりとしたダイエットに繋げていく、ということができるようになります。

私のシンプルなダイエット方法

ストレスが原因で半年で15kgも太ってしまい、ダイエットをはじめました。http://www.suteki-smartlife.jp/

今までで、1年で8kgのダイエットに成功し、以前の体型には戻っていませんが、標準体型でキープできています。

その中で、特に頑張った、1ヶ月で2.5kgの減量に成功した際のダイエット方を紹介します。まず、食事制限をしました。朝食はパンなどを食べたいところを我慢し、フルーツ(りんご、ばなな)とヨーグルトのみにしました。

昼食は、コンビニのおにぎり一個にし、炭水化物はこの昼食以外食べないようにしました。コンビニのおにぎりは色々具を変えれるので飽きません。夕食は炭水化物を抜き、腹八分目で食べるのをやめることを心がけました。

次に、運動ですが、週に一回か二回、5キロほどのウォーキングをしました。大体1時間で歩ける距離です。

音楽を聞いてテンションを上げながら歩きました。ストレス発散にもなりますし、オススメです。私は、サプリメントなどは使用せずに、ダイエットの基本の食事制限と軽い運動で、1ヶ月で2.5kgのダイエットに成功しました。

その後は、夜の炭水化物だけは控えるなどの軽い食事制限で、緩くストレスなくダイエットを続けています。参考にしてみてください。

ダイエットに関する記事

ダイエットのお悩みは

以前の体型と変わって、自分で自分のスタイルが好きになれないことかな・・・。

http://duoheitingsoucasse.com/

なぜか?!余分な脂肪は

ついてほしくないところから、ついていきます。

痩せたいときは、逆に

脂肪がおちてほしいところは、最後におちます。

ダイエットをするときに、誰でも簡単にチャレンジできることは

食事を管理することなのかな。

甘いものを減らしたり

間食をやめたり

炭水化物を制限したり

油ものを減らす・・・。

以前は、〇〇だけ食べる、〇〇ダイエット

が流行ることがありましたが

最近はそれほど聞かなくなった気がします。

一つの食べ物に執着してダイエットするのは、体に良いとは思えません。

良くないです!

とりあえず、できそうなことで

寝る、4、5時間くらい前には食事をすませるのは

どうでしょうか?

私もチャレンジしたことがありますが、

なかなか眠れない人には、かえって逆効果になることも!

寝ようとした時に、お腹がすいて、お腹すいて・・・。

結局は、起きて何かしら食べてしまう・・・。それも大量に・・・。

ということもあります。

ダイエットしたいと思うなら、極端な制限をしないで、

無理なくできるのが一番なんですが、

なかなか思うようにできなくて、みんな悩んでしまうのですね。

誰でも簡単。リバウンドしないダイエット法!食生活改善でいいことだらけ!

食生活を変え、節約をしながらダイエットをする方法をお伝えします。

どっちがおすすめ?メディキュットとグラマラスパッツの比較結果や私の口コミ体験談をお届けします!

結論から申し上げます。

ダイエットをするにあたって最も大切なことは、目標体重になるまで継続することです。

この記事では「誰でも簡単 リバウンドしないダイエット法!」というテーマで、筆者が実際に行ったダイエット方法をわかりやすく解説していきます。

どうぞ最後までご覧ください。

筆者のスペック

・アラサー男

・身長175cm

・体重66kg(ダイエット前は74kg)

筆者がダイエットをしようと思ったきっかけ

→妻に「最近太ったよね」と言われたから

コロナウイルスの流行により会社の仲間との飲み会もなくなり在宅勤務がメインとなった今、最適なタイミングと思いダイエットをする決意をいたしました。

ダイエットの内容は簡単。食生活の改善のみ!

実際のダイエット期間中の食生活は下記の通りです。

・朝食→プロテインシェイク、緑黄色野菜のスムージー

・昼食→お腹が空いていない場合は食べない。お腹が空いていれば鳥の胸肉(蒸した鶏肉がおすすめ)と野菜

・夕食→好きなものをお腹いっぱいにならない範囲で食べる

※どうしても日中にお腹が空いてしまった際は素焼きナッツを食べる

私はこの食生活を1ヶ月続け、8kgのダイエットに成功いたしました。

記事の初めにも書きましたが、目標まで体重が落ちるまでは必ず継続してください。

現在はこれ以上痩せるメリットを感じない為、以下のことに絞って継続をしております。

・朝食→プロテインシェイクのみ

・毎食お腹いっぱいにならない範囲で自己管理

以上です。

ダイエットをして悪いことは何一つありません。

恋人や配偶者からは褒められ承認欲求も満たされ、成功体験をしたことで自己肯定感も上がります。

また節約効果もあり、食費が浮いたことで日頃感謝をしている大切な人にプレゼントをしたり趣味にお金を使うこともできるようになります。

やろうと決めたら即行動!

まずはプロテインと鶏むね肉を手に入れましょう。近所のスーパーに行くだけです。

継続は力なり!

ぜひ一度お試しください。

女性の永遠のテーマ「ダイエット」

「太った?」「痩せないと?」もはや口癖になってしまっていませんか?

私も中学生の頃から口癖のようにこの言葉を繰り返し言っていました。

今までに人生、何度ダイエットをし、何度挫折したことか。

また、何度痩せても必ずリバウンド。自分の姿を鏡で見ることが億劫でなりませんでした。

http://www.nonstoptocairo.com/

そんな私も、25歳を迎え婚約をしました。

幸せの絶頂と思われる矢先、私を現実へ引き戻したのは鏡に映る私の姿でした。

タプタプの二の腕やお腹、むちむちの足、そして二重アゴ…。

「これはやばい。」その瞬間、ダイエットの神様が降りてきました(笑)

「人生最後のダイエットにしよう」固く決意しました。

今までの経験上、きつい運動や食事制限をしても「リバウンド」してしまうことはよく知っていたので、

ゆるゆるダイエットを実施!ルールで固めたダイエットはストレスが溜まるので、簡単なルールだけ決めました。

<ルール>

・暇な時だけ気が向いたら運動する

・夜21:00以降は食べないこと

半年で8キロの減量に成功!!!!

あと3キロの減量を目指して現在も継続中です。

ダイエットをして変わったのはスタイルだけではありません。

心についた脂肪も取れたように感じます。

おデブ思考から脱却。自分に自身が持てるようになりました。

自分を好きになることができました。

もう永遠のテーマだなんて言わせない!

ダイエットをして、自分を好きになり、

自分を大切にできる人が増えることを願っています。

ランニングする時間帯

私は25歳、男性です。もともと痩せ型ではなかったですが、独身時代は体重が60キロでした。シボル

私は幸せなことに結婚後、子供が出来き楽しい時間を過ごしていましたが、体重が75キロまで増加しました。

振り返ると仕事や育児や家事などで自分の時間が作れないと考えていた為、諦めていました。

その生活をしているうちに健康診断で肝臓がひっかかってしまった、、、

25歳の若さなのに。。。笑

原因は脂肪肝でした。

運動せずに、お菓子をたくさん食べ、ダラダラしていた生活が原因なんだろうなとすぐ気付けました笑

まだ子供も生まれたばっかで自身も若い為、なんとかせねばと思った時に始めたのが

【朝ラン】

でした!

わたしの場合は朝5時に起きて、30分走るだけです。

たったそれだけで体重が現在では63キロまで落ちました。

また脂肪肝も治り、健康体で過ごせています。

ポイントは3つあります!

1:20分以上走ること。

→最初の20分は糖質からエネルギーを消費し、

20分後から脂肪を消費してくれるみたいです。

2:朝食を取る前に走ること。

→はやく糖質を消費する為に食べてません。

3:走る前に筋トレを10分する

→筋トレをする事で糖質を消費してくれます。

その為、ランニングでの脂肪燃焼効果を向上することができます。

私は腹筋30回、腕立て15回、スクワット30回だけ行ってました!

たった1時間の運動だけで1ヶ月で10キロも痩せることができ、

怠け者の私でも継続することができています。

早起きする事で午前中の集中率なども上がる為、メリットしかありません。

是非、みなさんも実践してみてください!

免疫が暴走するとメタボになる。

コロナウィルス、インフルエンザウイルスとネットで調べていく内にある発見に驚いた。ウイルスはのどの痛みを引き起こして風邪の症状が出る。

免疫も同時に攻撃する。攻撃された免疫は様々な病気をまき散らす。メタボによって太るのも同じだというのだ。何度も繰り返し風邪をひいて免疫を攻撃されメタボにつながる。

40代後半の私は主人とともに見事なおなかです。毎年風邪をひいていました。風邪にならない方法を調べてみたところ小林製薬株式会社様に行き着いた。ウイルスにはヨードのうがい薬を15秒ウイルスにあてると不活性化するとのこと。早速試したところ、うがいなんてという先入観がありますが、ブクブクを15秒喉の痛みにあてるようにうがいしました。

のどの痛みは消えてなくなりました。風邪には大変よく効きます。免疫についても同社で検索すると、シイタケがよいとのこと。

癌にもよく効くがコレステロールの減少にも役に立つ。早速シイタケをいっぱい食べてみると、私の場合は体がポカポカし、便通が良くなり疲れないようになった。

体重減少に役に立つかは現在調査中です。病気予防のためにもダイエットには風邪をひかないことが大事ですということがわかりました。

ダイエットを目指す方法

ダイエット成功の秘訣は目標を決めること。 まずはなんといってもモチベーションを維持するためにダイエット成功のゴールを決めておくことなのです。そうしないとモチベーションも上がらなかったり、どのくらいのパフォーマンスを出すべきかなんてことにも差が出てくることになります。

体重を10kg減量したいとか体脂肪率を18%まで減らすとか数字に出すことがいいですね。細い服を着ることができるように、なんていう具体性のある行動の目標なんかも効果があるといえるでしょう。

太る原因を知るというのも重要です。

例えば早食いです。太る原因として早食いは多くの人に当てはまったりします。食事を急ぐと体重が減りにくいということになりまのすから、まずはゆっくりと噛むようにしましょう。確かに忙しいこともあるでしょう。食事の時間が確保できないこともあるでしょう。

ですが、しっかり噛んで、ゆっくり食べることによって食べ物の消化と吸収が活発的となりますから、やはりしっかりと噛んで食べるということがダイエットに向いている食べ方となります。後は無難なことではありますが低カロリーなものを食べるようにするなんてこともいいですね。カロリーは低いが栄養素は多いみたいな食材を選びましょうね。