私のシンプルなダイエット方法

ストレスが原因で半年で15kgも太ってしまい、ダイエットをはじめました。http://www.suteki-smartlife.jp/

今までで、1年で8kgのダイエットに成功し、以前の体型には戻っていませんが、標準体型でキープできています。

その中で、特に頑張った、1ヶ月で2.5kgの減量に成功した際のダイエット方を紹介します。まず、食事制限をしました。朝食はパンなどを食べたいところを我慢し、フルーツ(りんご、ばなな)とヨーグルトのみにしました。

昼食は、コンビニのおにぎり一個にし、炭水化物はこの昼食以外食べないようにしました。コンビニのおにぎりは色々具を変えれるので飽きません。夕食は炭水化物を抜き、腹八分目で食べるのをやめることを心がけました。

次に、運動ですが、週に一回か二回、5キロほどのウォーキングをしました。大体1時間で歩ける距離です。

音楽を聞いてテンションを上げながら歩きました。ストレス発散にもなりますし、オススメです。私は、サプリメントなどは使用せずに、ダイエットの基本の食事制限と軽い運動で、1ヶ月で2.5kgのダイエットに成功しました。

その後は、夜の炭水化物だけは控えるなどの軽い食事制限で、緩くストレスなくダイエットを続けています。参考にしてみてください。