たったこれだけ!簡単にダイエットできる方法

はじめに
気が付いたら、ズボンがきつくなっていた、体重計に乗ったら、体重が増えていてびっくりした、といった経験がありませんか。食事が美味しいと、ついつい食べ過ぎてしまいます。また外はまだ寒いので、運動をするのも面倒。本記事では、これだけのことを行うだけでダイエットできるという方法をご紹介します。

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1:夜ごはん時にライスを食べない
ライスは炭水化物を豊富に含んでいます。そのため、飢饉で餓死者が続出する、江戸時代でよく食べられていました。ただ現代は、飽食の時代。普通に食べるだけでも、食べ過ぎすぎとなってしまうのです。体は何かあったときに備え、栄養を蓄えます。特に夜は食べたあと寝るだけなので、全て備蓄に回ります。その備蓄が脂肪なのです。脂肪の備蓄を防ぐだけで、ダイエットできるのです。

2:基礎代謝をあげる
基礎代謝とは、普通に生活するだけで消費するカロリーのことです。基礎代謝は、加齢等により低下します。ただ、・よく噛んで食べる ・温かいものを食べる ・歩いて有酸素運動をする、といったことで上げることができます。どれも難しいことではないので、意識して行えばそれだけでダイエットができるのです。

まとめ
これだけのことを行うだけで、ダイエットできるという方法をご紹介してきました。きつい、つらい方法だと長続きしません。ふとしたきっかけで、リバウンドする恐れもあります。簡単にできる方法を継続することが、ダイエットにおいてもっとも大事なことなのです。